Mineral dan Vitamin untuk Orang Tua Agar Tidak Mudah Sakit

Mineral dan Vitamin untuk Orang Tua Agar Tidak Mudah Sakit

Seiring bertambahnya usia, maka semakin besar juga kemungkinan fungsi-fungsi sistem dalam tubuh akan menurun. Hal ini akan lebih dirasakan ketika seseorang sudah menginjak usia 40 tahun ke atas. Dibutuhkan vitamin untuk orang tua agar tidak mudah sakit karena di usia tersebut seseorang akan lebih rentan terkena masalah kesehatan. Lalu apa saja vitamin yang harus dipenuhi oleh orang tua?

Macam-Macam Vitamin yang Dibutuhkan oleh Orang Tua

  1. Vitamin B12, B6, dan asam folat

Ketiga zat ini adalah satu kesatuan yang tidak bisa dipisahkan. Ketika memasuki usia tua, mungkin seseorang akan mengalami hambatan untuk menyerap nutrisi seperti vitamin B12, B6, dan asam folat. Padahal, ketiga zat tersebut mempunyai peran yang cukup penting dalam proses metabolisme tubuh. Oleh sebab itu, memenuhi kebutuhan vitamin tersebut adalah hal yang wajib dilakukan.

  1. Vitamin E

Menurut penelitian pada British Journal of Nutrition, ada hubungan erat antara imunitas dan asupan vitamin E untuk orang tua. Orang tua yang mempunyai vitamin E lebih tinggi pada tubuhnya mempunyai kesehatan yang lebih baik dengan yang kekurangan vitamin E. Vitamin ini berperan sebagai antioksidan sebagai respons tubuh ketika terjadi peradangan. Selain itu, vitamin E juga ikut andil dalam masalah imunitas tubuh.

  1. Vitamin D

Vitamin D sangat erat kaitannya dengan kesehatan tulang. Seperti kita ketahui, masalah yang paling sering dialami oleh seseorang yang berusia tua adalah masala tulang seperti bungkuk, skoliosis, osteoporosis, dan sebagainya. Namun, vitamin D tidak hanya berfungsi untuk itu. Vitamin ini juga berperang dalam menjaga daya tahan tubuh dan bisa memodulasi respons imun bawaan.

  1. Zat besi

Menurut jurnal yang diterbitkan oleh The American Journal of Clinical Nutrition tahun 2004, seseorang yang mengalami kekurangan zat besi sangat erat hubungannya dengan gangguan imunitas tubuh. Kondisi tubuh orang tua yang sudah mulai menurun akan terbantu dengan tercukupinya zat besi ini. Hal ini karena zat ini berdampak pada kemampuan tubuh dalam melawan infeksi penyakit.

  1. Zinc

Vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh orang tua yang terakhir adalah zinc. Pada studi yang tertulis di Immunity and Agein, zinc adalah salah satu nutrisi esensial bagi imunitas tubuh, khususnya untuk orang tua. Mineral ini harus sangat diperhatikan asupan hariannya karena banyak orang tua yang kekurangan zat ini. Kebutuhan zinc yang tercukupi bisa membantu orang tua untuk mengaktifkan sel T pada tubuh. Sel T ini berfungsi untuk mencegah terjadinya infeksi dan juga meningkatkan kekebalan tubuh.

Itulah tadi beberapa vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan oleh orang yang sudah berusia tua. Bukan berarti orang yang lebih muda tidak membutuhkannya. Hanya saja, untuk orang tua, zat tersebutlah yang memegang fungsi sangat penting agar kesehatan tetap bisa terjaga.